Themenwoche 1: Soziale Kontakte
Herzlich willkommen bei unserem Online-Kurs „Ich beuge vor“!
Dr. Anne Pfitzer-Bilsing wird Sie virtuell bei diesem Online-Kurs begleiten. Suchen Sie sich weitere Unterstützung und absolvieren Sie diesen Kurs mit Freund*innen und Bekannten. Das macht mehr Spaß und hilft bereits, Alzheimer vorzubeugen.
Warum sind soziale Kontakte wichtig für das Gehirn?
Wir brauchen andere Menschen wie die Luft zum Atmen, denn wir sind soziale Wesen. Einsamkeit kann uns krank machen – körperlich, geistig und psychisch. Wer sich im Alter sozial isoliert, hat laut Studien ein 60 Prozent höheres Demenzrisiko. Wer lebenslang Single ist, erkrankt bis zu 40 Prozent häufiger an einer Demenz und verwitwete Menschen erkranken bis zu 20 Prozent häufiger. Diese Zahlen zeigen uns sehr deutlich, wie wichtig soziale Kontakte für uns und unsere grauen Zellen sind. Und es sind nur Beispiele, denn natürlich profitieren wir alle, egal in welcher Lebenssituation wir uns befinden, von sozialer Interaktion.
Soziale Kontakte halten uns nämlich geistig fit. Denn im Austausch mit anderen sind wir auf vielfache Weise gefordert. Im Gespräch hören wir nicht nur, was gesagt wird, sondern nehmen auch die Stimmung, den Tonfall und die Mimik unseres Gegenübers wahr. Dabei sind die Konzentrationsfähigkeit, das Kurzzeitgedächtnis, die Sinne und das Sprachvermögen gefragt. Unser Gehirn ist also besonders gefordert. Und wenn wir unser Gehirn regelmäßig auf diese Weise fordern, bleibt es jung und gesund. Das ist die beste Vorsorge gegen Alzheimer und andere Demenzen.
Ganz wichtig ist, dass Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen guttun. Wenn Sie sich nach einem Treffen schlecht fühlen, hat das auch für das Gehirn keinen positiven Effekt. Meiden Sie darum nach Möglichkeit Menschen, die unnötig an Ihren Kräften zehren. Achten Sie auf sich und Ihre Bedürfnisse!
Stärken Sie Ihre sozialen Kontakte!
Konnten wir Sie überzeugen?
Wir haben Sie bereits mehrfach dazu eingeladen, Freund*innen und Bekannten von diesem Kurs zu erzählen, damit Sie ihn gemeinsam durchlaufen können. Jetzt wissen Sie, warum wir dabei so beharrlich sind. Denn ein geselliges Umfeld und ein verlässliches Netzwerk sind nicht nur förderlich für unser Wohlbefinden. Gleichzeitig sind dies wichtige Grundpfeiler zum Vorbeugen einer Demenzerkrankung. Überlegen Sie darum am besten noch einmal, welche Menschen es in ihrem Umfeld gibt und treten Sie wieder öfter mit ihnen in Kontakt. Diese Bildergalerie kann Ihnen vielleicht dabei helfen. Viel Spaß!
Familie und Partnerschaft
Für viele Menschen sind Familienmitglieder und Partner*innen die wichtigsten Fäden in ihrem sozialen Netz. Wie ist das bei Ihnen? Pflegen Sie den Kontakt zu Ihren Familienangehörigen? Es muss ja auch nicht immer die große Familienfeier sein. Schon eine Tasse Kaffee mit dem Bruder oder ein Telefonat mit der Tante können eine Bereicherung sein. Machen Sie das regelmäßig!
Freunde
„Freunde sind wie Sterne: Du kannst sie nicht immer sehen, aber sie sind immer für dich da!“, sagt eine Volksweisheit. Haben Sie Freunde, auf die Sie sich immer verlassen können? Oder gibt es Freundschaften, die Sie gerne wieder intensivieren würden? Am besten verabreden Sie sich noch heute mit einem dieser Menschen. Machen Sie etwas Schönes gemeinsam. Das ist gut für das Herz und, wie Sie jetzt wissen, auch für das Gehirn. Gibt es im Freundeskreis jemanden, mit dem Sie diesen Kurs gemeinsam machen möchten? Fragen Sie nach!
Beruf
Arbeitszeit ist Lebenszeit - und zwar ganz schön viel Lebenszeit! Umso wichtiger ist es, dass wir auch im Beruf nach Möglichkeit Kontakte pflegen. Natürlich kann nicht jede Vorgesetzte oder jeder Kollege zum besten Freund oder Freundin werden. Aber mit einer netten Kollegin mal die Mittagspause verbringen oder nach Feierabend gemeinsam etwas essen oder trinken gehen ist ja vielleicht drin.
Nachbarn, Vereine, Ehrenamt, etc.
Natürlich gibt es noch viele andere Gelegenheiten Menschen kennenzulernen und in guter Gesellschaft Zeit miteinander zu verbringen! Besuchen Sie einen Kurs an der Volkshochschule, treten Sie einem Verein bei oder engagieren Sie sich ehrenamtlich. Nutzen Sie eine Suchmaschine im Internet, um etwas Passendes zu finden oder fragen Sie Menschen aus Ihrem Umfeld. Auch das ist nämlich eine schöne Gelegenheit für ein Gespräch und vielleicht finden Sie so direkt jemanden, mit dem Sie zusammen etwas Neues ausprobieren können.
