Themenwoche 5: Geistige Aktivität
Wer sich geistig fit hält und regelmäßig aktiv bleibt, kann seine kognitiven Fähigkeiten länger erhalten und möglicherweise sein Risiko für Alzheimer und andere Demenzerkrankungen senken.
Entscheidend ist dabei nicht nur „Gehirntraining“, sondern ein aktiver Alltag: neue Dinge lernen, sich bewegen, soziale Kontakte pflegen und das Gehirn regelmäßig herausfordern.
Wie das aussehen kann, zeigen wir Ihnen beispielhaft in unserer Bildergalerie.
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Bleiben Sie geistig aktiv!
Wolf R. Ussler
Offen für Neues bleiben
Unser Gehirn zu fordern gelingt uns besonders dann, wenn wir immer wieder etwas Neues lernen. Stellen Sie sich darum regelmäßig neuen Herausforderungen: Lernen Sie ein neues Instrument, eine fremde Sprache oder einen noch unbekannten Tanzstil. Kleine Veränderungen im Alltag wirken ebenfalls stimulierend auf das Gehirn. Gehen Sie zum Beispiel einen anderen Weg zum Bäcker oder kaufen Sie zur Abwechslung in einem anderen Supermarkt ein.
Bilderstöckchen/Shutterstock
Denkaufgaben für den Alltag
Auch Knobelaufgaben sind ein gutes Training für unser Gehirn. Dazu gehören Denkspiele, die logisches Denken und das Kombinieren und Lösen verschiedener Aufgaben erfordern, wie beispielweise Sudoku. Und das ist einfach in unseren Alltag zu integrieren. Ob in der Bahn, im Wartezimmer der Arztpraxis oder beim Frühstück, Denkaufgaben können wir überall machen. Dazu zählen auch Kopfrechnen beim Einkaufen oder das Lösen von Puzzles. Kreuzworträtsel und Gedächtnistrainings, bei denen nur gelerntes Wissen abgefragt wird, sind in der Regel weniger wirksam, da sie vor allem bereits bekannte Fähigkeiten trainieren.
Joanna Nottebrock/AFI
Soziale Kontakte sorgen für geistige Aktivität
Vor allem Kommunikation hält fit. Der Austausch mit anderen Menschen bei umfangreichen Diskussionen, bei denen man argumentiert und sich konzentriert, regen die Gehirnaktivität an und wirken vitalisierend. Zu dem Thema soziale Kontakte konnten Sie bereits in unserer ersten Themenwoche etwas lesen und Tipps mitnehmen. Ob Vereine, Literaturkreise, Ehrenamt, Seniorenjobs oder regelmäßige Treffen mit Familie und Freunden: Nutzen Sie solche Angebote, um aktiv zu bleiben. Verabreden Sie sich doch beispielsweise zu einem Spieleabend mit Freunden. Spielen Sie gemeinsam Memory, Schach, Bridge, Doppelkopf oder Mühle.
Künstlerisch tätig sein
Komplexe künstlerische und handwerkliche Tätigkeiten wie Malen, Schnitzen und Töpfern regen das Gehirn an und verbessern seine Leistung.
Diego Pontes/Pexels
Mit Garn aktiv bleiben
Handarbeiten wie Stricken und Häkeln können uns ebenfalls geistig fit halten. Vorausgesetzt, es geht über monotone Bewegungen hinaus und stellt eine Herausforderung dar. Probieren Sie neue Techniken und Muster, um Ihr Gehirn aktiv zu halten!
